<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0">
 <channel>
	<title><![CDATA[Christoffer's Träningsdagbok]]></title>
	<link>http://jbond89.bravejournal.com</link>
	<ttl>30</ttl>
	<description><![CDATA[Välkommen till min träningsdagbok. Jag heter Christoffer Viktorsson och tävlar i styrkelyft för Ålands Kraftsportklubb. Jag arbetar just nu som väktare för Controlrisk Åland AB. Jag är 19 år.&nbsp;Här kommer jag att lägga in lite tränings- och tävlingsresultat, mest för att andra ska kunna se hur det går för mig och ge lite tips.]]></description>
	<generator>Bravenet Web Journal</generator>
	<item>
		<title><![CDATA[Kort info]]></title>
		<link>http://jbond89.bravejournal.com/entry/26405/</link>
		<description><![CDATA[Jag har länge legat efter med både träning och den här dagboken. Men har börjat köra nu med inriktning på våren. Jag drabbades mitt under min comeback i...]]></description>
		<pubDate>Thu, 11 Dec 2008 20:27:11 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Sjuk rätt mycket]]></title>
		<link>http://jbond89.bravejournal.com/entry/25689/</link>
		<description><![CDATA[Jag har glömt att skriva i in en del pass på senare tid. Jag har blivit sjuk och dålig rätt mycket dom senaste veckorna och jag som inte brukar bli så dålig vanligtvis kan...]]></description>
		<pubDate>Mon, 13 Oct 2008 16:04:57 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Bänk och mark]]></title>
		<link>http://jbond89.bravejournal.com/entry/25365/</link>
		<description><![CDATA[Körde ett bänk/mark pass idag, har fått ett litet schema av Tommy hur jag ska träna fram till slutet på nästa vecka för att snabbast komma tillbaka så jag följer det,...]]></description>
		<pubDate>Wed, 10 Sep 2008 04:48:26 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Marklyft]]></title>
		<link>http://jbond89.bravejournal.com/entry/25301/</link>
		<description><![CDATA[Körde ett pass mark idag, kändes väl sådär. Det drog som fan på insida lår men det blir väl bättre undan för undan.  Mark:  8x60x16x100x33x130x21x150x1  Latsdrag och...]]></description>
		<pubDate>Fri, 05 Sep 2008 03:38:49 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Bänkpress]]></title>
		<link>http://jbond89.bravejournal.com/entry/25300/</link>
		<description><![CDATA[Körde ett bänkpass ikväll, skönt som fan att vara igång igen. Det var som väntat tungt men det var ändå lättare än jag trodde. Känns som jag är närmare min gamla...]]></description>
		<pubDate>Thu, 04 Sep 2008 03:03:38 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Motion]]></title>
		<link>http://jbond89.bravejournal.com/entry/25187/</link>
		<description><![CDATA[Har precis kommit hem från jobb och kört en springtur på 1,5 km + situps och armhävningar. Det blir ett pass på gymet när jag vaknar.]]></description>
		<pubDate>Tue, 26 Aug 2008 14:29:26 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Motion]]></title>
		<link>http://jbond89.bravejournal.com/entry/25140/</link>
		<description><![CDATA[Tja, förstår att många undrar om jag har lagt av, det har vart mycket jobb vilket jag inte är så van vid nu när skolningen är slut. Och mitt i allt det så har lite...]]></description>
		<pubDate>Fri, 22 Aug 2008 07:19:32 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Bänk]]></title>
		<link>http://jbond89.bravejournal.com/entry/24697/</link>
		<description><![CDATA[Kändes faktiskt riktigt lugnt idag, körde på så att det kändes och jag tykte jag var i rätt ok form iallafall även om&nbsp;vikterna var hyftsade.  Bänk:...]]></description>
		<pubDate>Thu, 10 Jul 2008 04:52:24 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Bänkpress]]></title>
		<link>http://jbond89.bravejournal.com/entry/24632/</link>
		<description><![CDATA[Jag gjorde ett återbesök på gymet idag och det kändes väl som jag hade förväntat mig, det kändes tungt och jobbigt men nästa gång känns det bättre. Körde ändå ett...]]></description>
		<pubDate>Sat, 05 Jul 2008 04:50:37 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Förklaring]]></title>
		<link>http://jbond89.bravejournal.com/entry/24324/</link>
		<description><![CDATA[Jag förstår att många undrar var jag har varit på senaste tiden och efter ÅM kände jag hur det var problem lite överallt och bestämde då att ordna upp allt hemma och ta...]]></description>
		<pubDate>Tue, 03 Jun 2008 19:41:24 +0000</pubDate>
	</item>
 </channel>
</rss>
