Har precis kommit hem från jobb och kört en springtur på 1,5 km + situps och armhävningar. Det blir ett pass på gymet när jag vaknar.

Tja, förstår att många undrar om jag har lagt av, det har vart mycket jobb vilket jag inte är så van vid nu när skolningen är slut. Och mitt i allt det så har lite motivationen vart svår att hitta, men nu har jag lyckats få fram motivation till att återuppta tränandet och nå längre resultatmässigt än jag någonsin gjort tidigare, jag har 110 kg, det mesta fett, att göra om till muskler, jag kommer att köra på för fullt nu. Jag ser redan fram emot att börja jaga Bills resultat. Jag vet att jag har sagt det här förut men det känns äkta nu. Förövrigt så tog jag mej en springtur på 1,5 km ikväll situps och armhävningar.

Den avgörande motivationen kan jag erkänna att har med en tjej att göra

Kändes faktiskt riktigt lugnt idag, körde på så att det kändes och jag tykte jag var i rätt ok form iallafall även om vikterna var hyftsade.

Bänk:

30x20x1
8x60x2
5x70x4
2x80x2

Militärpress:

5x40x2

Triceps, biceps och mage.

Jag gjorde ett återbesök på gymet idag och det kändes väl som jag hade förväntat mig, det kändes tungt och jobbigt men nästa gång känns det bättre. Körde ändå ett ganska behagligt pass.

Bänkpress:

20x20x1
10x60x2
4x70x3

Sen körde jag biceps, triceps och lite hantlar.

Kan bara meddela att jag ställer upp på Sommar RAW i -100 kg klassen, väger 102,5 nu men sjunker i jämn takt.

Jag förstår att många undrar var jag har varit på senaste tiden och efter ÅM kände jag hur det var problem lite överallt och bestämde då att ordna upp allt hemma och ta itu med lite småskador. Så jag tog ett litet break och gör mitt första pass på länge idag, men jag brukar komma i form ganska snabbt efter lite vila. Så där har ni förklaringen, och jag kommer att ändra om min hållning i knäböj från brett till smalt, så knäböj blir lite som att börja om från noll.

Och till dej Malin som hade sett mej äta glass på stan så kunde du ju alltid ha kommit fram och hälsat. Och jag är inte singel för tillfället. Kram till dej med

Igår hade jag tävling, det var dags för ÅM i styrkelyft. Jag tyckte formen kändes rätt bra när jag väl hade känt på lite uppvärmnings vikter. Jag vägde in på 106,35, det var runt samma vikt som på FM. Jag satte ingångarna till 180 i knäböj, 125 i bänkpress och 200 i marklyftet. Men tyvärr bommade jag ut mig redan i knäböjen efter tre underkända på 180 så det var bara att packa väskan och fara hem. Fyra två år i rad och när man i år är bara tre deltagare i viktklassen bommar man ut sig, ÅM medaljen får vänta ännu ett år.

Körde ett böjpass för att testa dräkterna idag. Böjarna med dräkt var grunda, men den med 46:an var hyfsat bra ändå.

Knäböj:

10x60x1
3x100x1
2x110x1

44:ans dräkt:

2x175x1
1x200x1

46:ans dräkt:

1x200x1

Körde ett snabbt och kort markpass idag, men vikterna blev tyngre istället. Jag kände mej stark idag och resultaten var ju riktigt positiva, det känns som jag går från klarhet till klarhet inför ÅM.

Mark:

7x100x1
4x140x1
2x170x1

Dräkt:

1x190x1
1x210x1 Nytt pers
1x220x1 Hade bara cm kvar men jag lyckades inte låsa ut benen
1x200x1

Drog på mej 44:ans centurion idag, kroppsvikt ca 107-108 kg. Kändes väl sådär, sista setet var bäst. Fick även näsblod på 175 kg.

Knäböj:

10x20x1
7x60x1
3x80x1
1x120x1 Lindor

Halva böjar med dräkten:

3x150x1
2x175x1
2x180x1

Kände mej i riktigt bra form och var ganska så pigg idag.

Bänkpress:

30x20x1
10x60x1
6x70x3
3x80x4
5x75x1

Benen i luften:

5x65x3
3x70x2

Triceps