Jag har länge legat efter med både träning och den här dagboken. Men har börjat köra nu med inriktning på våren. Jag drabbades mitt under min comeback i september-oktober av en längre tids förkylning och ont i halsen som visade sig vara en lättare form av streptokocker. Så nu är jag på fötter igen och kör för fullt. Jag kommer att delta i en liten bänktävling som klubben ordnar i samband med Luciapumpen nu på lördag där jag ska göra J-FM kvalet i -110. Jag kommer försöka sköta dagboken nu så får man se hur det ser ut i vår.

Det var många som sa att hade jag tränat i somras så hade jag gjort bra resultat nu men jag tror det var bra med ett brake så jag kunde återfå motivationen och suget och nu tränar jag mer och bättre än någonsin tidigare.

Körde ett bänk/mark pass idag, har fått ett litet schema av Tommy hur jag ska träna fram till slutet på nästa vecka för att snabbast komma tillbaka så jag följer det, eventuellt blir måndagspasset i Gävle.

Marklyft:

8x70x1
6x110x4

Bänkpress:

30x20x1
8x60x4

Några set böj i smithmaskinen

Körde ett pass mark idag, kändes väl sådär. Det drog som fan på insida lår men det blir väl bättre undan för undan.

Mark:

8x60x1
6x100x3
3x130x2
1x150x1

Latsdrag och rodd.

Körde ett bänkpass ikväll, skönt som fan att vara igång igen. Det var som väntat tungt men det var ändå lättare än jag trodde. Känns som jag är närmare min gamla form än vad Kenta tror. Blir ett pass till imorgon.

Bänk:

30x20x1
10x60x2
6x70x3
1x80x2

Hantlar och triceps.

Tja, förstår att många undrar om jag har lagt av, det har vart mycket jobb vilket jag inte är så van vid nu när skolningen är slut. Och mitt i allt det så har lite motivationen vart svår att hitta, men nu har jag lyckats få fram motivation till att återuppta tränandet och nå längre resultatmässigt än jag någonsin gjort tidigare, jag har 110 kg, det mesta fett, att göra om till muskler, jag kommer att köra på för fullt nu. Jag ser redan fram emot att börja jaga Bills resultat. Jag vet att jag har sagt det här förut men det känns äkta nu. Förövrigt så tog jag mej en springtur på 1,5 km ikväll situps och armhävningar.

Den avgörande motivationen kan jag erkänna att har med en tjej att göra

Kändes faktiskt riktigt lugnt idag, körde på så att det kändes och jag tykte jag var i rätt ok form iallafall även om vikterna var hyftsade.

Bänk:

30x20x1
8x60x2
5x70x4
2x80x2

Militärpress:

5x40x2

Triceps, biceps och mage.

Jag gjorde ett återbesök på gymet idag och det kändes väl som jag hade förväntat mig, det kändes tungt och jobbigt men nästa gång känns det bättre. Körde ändå ett ganska behagligt pass.

Bänkpress:

20x20x1
10x60x2
4x70x3

Sen körde jag biceps, triceps och lite hantlar.

Kan bara meddela att jag ställer upp på Sommar RAW i -100 kg klassen, väger 102,5 nu men sjunker i jämn takt.

Jag förstår att många undrar var jag har varit på senaste tiden och efter ÅM kände jag hur det var problem lite överallt och bestämde då att ordna upp allt hemma och ta itu med lite småskador. Så jag tog ett litet break och gör mitt första pass på länge idag, men jag brukar komma i form ganska snabbt efter lite vila. Så där har ni förklaringen, och jag kommer att ändra om min hållning i knäböj från brett till smalt, så knäböj blir lite som att börja om från noll.

Och till dej Malin som hade sett mej äta glass på stan så kunde du ju alltid ha kommit fram och hälsat. Och jag är inte singel för tillfället. Kram till dej med